शरीर में पानी की कमी हो जाए तो ये सेहत को बिगाड़ सकता है, लेकिन इसके वाबजूद भी कई लोग दिनभर में पर्याप्त पानी नहीं पीते है. लोगों को यह पता नहीं चल पाता है कि शरीर में पानी की कमी भी हो सकती है. प्यास लगी तो पानी पी लिया, लेकिन डॉक्टर सलाह देते हैं कि आमतौर पर एक व्यक्ति को दिन में 7 से 8 गिलास पानी पीना चाहिए. अगर पानी सही मात्रा में नहीं पीते हैं तो इससे शरीर डिटॉक्स नहीं होता है और इसके अलावा भी कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं.

कई बार शरीर खुद हमें संकेत देता है कि उसे पानी की जरूरत है, लेकिन हम इन संकेतों को समझ नहीं पाते. धीरे-धीरे यही आदत डिहाइड्रेशन तक ले जाती है और कुछ मामलों में किडनी समते कई अंगों की बीमारियों के होने का भी रिस्क होता है. ऐसे में आपके लिए यह जानना जरूरी है कि शरीर में पानी की कमी होने पर कौन से संकेत जरूर नजर आते हैं

पानी कम पीते हैं तो ऐसे संकेत देता है शरीर

मुंह और स्किन का सूखना

बार-बार मुंह सूखना या होंठ फटना इस बात का संकेत है कि शरीर में पानी की कमी हो रही है. ये डिहाइड्रेशन की वजह से होता है. अगर आपको बार- बारे ये समस्या हो रही है तो यह संकेत है कि शरीर में पानी की कमी हो रही है. इसके साथ- साथ एक और संकेत जरूर दिखता है वह है आपके यूरिन का रंग पीला गहरा होना. अगर आपका यूरिन गहरे पीले रंग का है, तो यह साफ संकेत है कि आप पर्याप्त पानी नहीं पी रहे हैं. पानी अगर सही पीते हैं तो यूरिन का रंग गहरा पीला नहीं बल्कि हल्का सफेद जैसा होता है.

थकान बने रहना

कम पानी पीने से शरीर में डिहाइड्रेशन होने लगती है. इसका असर ऐसा पड़ता कि थकान बने रहती है. आप ज्यादा एक्टिव फील नहीं करते हैं. अगर ऐसा कोई लक्षण दिख रहा तो देखें कि पानी पर्याप्त मात्रा में पी रहे हैं या नहीं.

कैसे रखें खुद को हाइड्रेटेड?

दिनभर में कम से कम 7-8 गिलास पानी पिएं

बाहर निकलते समय पानी की बोतल साथ रखें

नारियल पानी, फल और जूस को डाइट में शामिल करें

खानपान का भी ध्यान रखें

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