आजकल लोगों की लाइफस्टाइल इतनी खराब हो गई है कि लोग कई तरह के हेल्थ प्रॉब्लम्स से जुझ रहे हैं। इनमें से सबसे कॉमन प्रॉब्लम है एसिडिटी और सीने में जलन। इसकी असल वजह है अनियमित खान-पान और तनाव। लोग अक्सर इससे राहत पाने के लिए दवाओं का सहारा लेते हैं, लेकिन दवाएं सिर्फ कुछ समय के लिए आराम देती हैं। जैसे ही दवाओं का असर खत्म होता है एसिडिटी और जलन की समस्या शुरू हो जाती है। लेकिन शायद आपको मालूम नहीं है कि कुछ योगासन को अपनी डेली रूटीन का हिस्सा बनाकर आप इस समस्या से हमेशा के लिए छुटकारा पा सकते हैं। तो चलिए जानते हैं। 

 

वज्रासन एकमात्र ऐसा आसन है जिसे भोजन के बाद भी किया जा सकता है, लेकिन सुबह खाली पेट इसका अभ्यास करने से पाचन क्रिया दुरुस्त रहता है। इस आसन को करने के लिए घुटनों के बल बैठ जाएं और अपने हिप्स को एड़ियों पर टिकाएं। हाथों को घुटनों पर रखें और रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें।

 

जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है, यह आसन पेट से गैस को बाहर निकालने में मदद करता है। इसके लिए पीठ के बल सीधे लेट जाएं। घुटनों को मोड़कर अपनी छाती के पास लाएं और हाथों की उंगलियों को आपस में फंसाकर घुटनों को पकड़ें। सांस छोड़ते हुए सिर को उठाएं और नाक को घुटनों से छूने का प्रयास करें। यह कब्ज दूर करता है और एसिड रिफ्लक्स को रोकता है।