नहाने का गलत तरीका

अगर आप नहाते वक्त सीधे सिर या सीने पर पानी डालते हैं तो ऐस करने से शरीर को तापमान बदलाव का झटका लग सकता है। शरीर में ऊपर ठंडा और नीचे का तापमान गर्म हो सकता है। इससे आपका ब्लड प्रेशर तेजी से प्रभावित होता है। ऐसी स्थिति में बीपी कम या ज्यादा होने का खतरा बढ़ जाता है। अगर आपको ब्लड प्रेशर की समस्या हो तो जरूर सावधान रहना चाहिए। नहाने का ये तरीका हार्ट के रोगियों के लिए नुकसानदायक हो सकता है। इससे चक्कर आने, थकान या असहज महसूस होने जैसे लक्षण सामने आ सकते हैं। बहुत ठंडा पानी या बहुत गर्म पानी भी नुकसान पहुंचा सकता है।   

नहाते वक्त किस अंग पर सबसे पहले पीना डालें?

नहाते समय आपको सबसे पहले अपने पैरों पर पानी डालना चाहिए।  इससे शरीर का टेंपरेचर धीरे-धीरे नॉर्मल होने लगता है। दिल और दिमाग को अचानक झटका नहीं लगता और ब्लड सर्कुलेशन भी ठीक रहता है। इसलिए नहाते वक्त सबसे पहले पैर पर यानि पंजों पर पानी डालें। इसके बाद टखनों से घुटनों और जांघों पर पानी डालें। फिर हाथों को हल्का गीला करें और इसके बाद कंधों पर पानी डालें। आखिर में आपको सिर पर पानी डालना होता है। इस तरह नहाने से शरीर को ठंडे तापमान के हिसाब से एडजस्ट करने का समय मिलता है। इससे रक्त वाहिकाएं अचानक से नहीं सिकुड़ती हैं और एकदम से बीपी बढ़ने की संभावना कम हो जाती है।

इन बातों का भी रखें ख्याल

• नहाते समय आपको पानी हमेशा हल्का गुनगुना ही रखना है। बहुत ज्यादा ठंडे या बहुत ज्यादा गर्म पानी से नहाने से बचना चाहिए। गुनगुने पानी से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है। 
• अगर आपको कमजोरी रहती है या चक्कर आने की समस्या महसूस होती है तो ऐसी स्थिति में आपको ज्यादा देर तक नहाने से बचना चाहिए।
• हार्ट के मरीज हों या हाई ब्लड प्रेशर के, आपको अपने नहाने का तरीका और समय एक बार डॉक्टर से जरूर डिस्कस करना चाहिए।